Ginásio
Treino funcional
Espaço totalmente preparado para qualquer tipo de treino de força, cardiovascular, funcional e de reabilitação; sempre com acompanhamento e avaliações, onde o cliente e os seus objetivos são a prioridade.
O Personal Trainer é um profissional da área da Educação Física e caracteriza-se pela pessoa que prescreve um programa de treino individual, personalizado e que respeita a individualidade biológica. O Personal Trainer vai preparar e acompanhar os seus treinos de forma a realizar os exercícios com segurança, para proporcionar um condicionamento adequado, com finalidade estética, de reabilitação, de treino ou de manutenção da saúde.
Tipo de treino direcionado para o pós-lesão, onde todo o planeamento do treino será em volta da reabilitação funcional da zona lesada. Treino que reabilita e prepara para que não haja recidiva.
É um tipo de treino de intensidade elevada, e totalmente direcionado para o desporto que a pessoa pratica (futebol, andebol, hóquei, etc).
Um treino de reforço muscular, funcional e com incrementos de gestos técnicos da modalidade.
Maximização da potência muscular direcionada para todos os movimentos e impactos que a modalidade exige.
O Treino Funcional é um treino que procura integrar as atividades quotidianas ou desportivas do individuo (a) para melhorar a sua condição física ou gestos técnicos. Pretende-se exercitar o corpo de uma forma integrada e não isolada, podendo ser um complemento à musculação ou ao designado ‘treino tradicional’. O treino funcional procura estar associado a um objetivo específico, seja ele uma tarefa diária ou desportiva e que nos fará adquirir um corpo mais equilibrado, tornando a pessoa mais eficiente na tarefa, pronto para enfrentar desafios mais exigentes prevenindo ou reabilitando lesões.
Normalmente, inicia-se este tipo de treino com o peso do corpo para que o individuo (a) ganhe consciência corporal, que entenda quais é que são as suas limitações musculares e articulares. À medida que se vai progredindo, aumenta-se a intensidade do treino para trabalhar a musculatura mais profunda com vários tipos de material, tais como: bola suíça, bosu, bola medicinal, kettlebell, cordas, etc.
Os halteres, também conhecidos como dumbbells, são pesos versáteis e fáceis de usar que permitem criar uma variedade de exercícios para melhorar a sua saúde. Dependendo da quantidade de peso que você usa, do número de repetições e do ritmo em que os usa, os halteres podem ajudá-lo a melhorar a sua condição cardiovascular, queimar calorias, construir músculos ou aumentar a resistência muscular para o desporto.
A aula de Dumbbells é essencialmente uma aula onde só se utilizam os halteres ou barras para a construção da aula e onde o objetivo é a maximização muscular.
Aulas de grupo
Consiste num conjunto de exercícios, adaptados dos exercícios originais, divididos em vários graus de dificuldade, por forma a ser mais direcionado para a reabilitação física. Pode ser aplicado individualmente ou em grupo, tendo em vista o problema individual de cada pessoa.
É uma arte marcial que conjuga técnicas de judo, karate e defesa pessoal. Ideal para o desenvolvimento do seu filho(a)
Ideal para quem deseja fazer dos exercícios uma adição saudável ao seu estilo de vida atual.
O core é uma parte fundamental do corpo humano e principalmente da nossa constituição muscular. Este conjunto de músculos é fundamental para manter a estabilidade, controlar a postura e evitar, entre outros, dores de costas e possíveis lesões.
Quando se fala em core faz-se referência ao conjunto de grupos musculares que envolve o nosso centro de massas musculares, e este proporciona estabilidade lumbo-pélvica.
A aula de Total Core é, uma aula dinâmica que reforça toda essa zona do core.
Esta atividade estimula o corpo a treinar diversos grupos musculares a partir de diferentes exercícios. Para isso, o monitor divide o treino em exercícios aeróbicos e de força que precisam ser repetidos em pequenos circuitos.
O cross training faz com que todo o corpo trabalhe em conjunto, potencializando os seus resultados, uma excelente forma de complementar o seu treino funcional de musculação para obter melhores resultados.
Os halteres, também conhecidos como dumbbells, são pesos versáteis e fáceis de usar que permitem criar uma variedade de exercícios para melhorar sua saúde. Dependendo da quantidade de peso que você usa, do número de repetições e do ritmo em que os usa, os halteres podem ajudá-lo a melhorar a sua condição cardiovascular, queimar calorias, construir músculos ou aumentar a resistência muscular para o desporto.
A aula de Dumbbells é essencialmente uma aula onde só se utilizam os halteres ou barras para a construção da aula e onde o objetivo é a maximização muscular.
